Nieuwsbericht
Hoe groot is het succes van diëten?
Veel diëtisten en voedingsspecialisten vinden dat iemand echt succesvol heeft gedieet als er minstens 10 procent lichaamsgewicht is verdwenen. Een dieetadvies is vaak gebaseerd op 5 tot 10 procent verlies van lichaamsgewicht in een half jaar tijd.
Helaas zijn er maar weinig mensen die effectief zoveel gewicht kwijt raken. Eén op de vijf mensen die gaat diëten slaagt erin om vijf procent lichter te worden. Sterker zelfs, amper één op de tien haalt het doel van tien procent gewichtsverlies.
(bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4251513/)
Voor mensen die zichzelf gewoon een beetje te dik vinden (BMI boven 25, kleiner dan 30) zijn, is die tien procent afvallen overigens meer dan genoeg. Wie van 75 naar 70 kilo wil moet 7 procent afvallen.
Maar, voor veel patiënten is de moeilijk bereikbare 10 procent afvallen helemaal geen succes. Hun gedroomde gewicht ligt vaak veel lager dan ‘min 10 procent’.
Wie 1,80 meter lang is en 100 kilo weegt (BMI is dan 31) wil geen 90 kilo wegen (BMI 27,8), maar 80 (BMI 24,7). Of misschien is het gedroomde gewicht zelfs 70 kilo, met een BMI van 21,7.
(* Wat betekent dat voor jou? Bereken je huidige BMI en BMI aan de hand van je gedroomde gewicht hier)
Iedere dokter die iemand van 100 naar 90 kilo ziet gaan zegt: „Wow, goed gedaan. Blijf op dat gewicht.” Die dokter weet dat 10 procent lager lichaamsgewicht de kans op diabetes en hartziekten flink heeft doen slinken.
Maar die stap van 100 naar 90 kilo geeft de patiënt zelf onvoldoende bevrediging. Het is het verschil tussen dik en mollig. Er zitten nog steeds vetkussentjes op ongewenste plaatsen.
En het moeilijkste komt dan nog: op gewicht blijven. De meeste mensen beschouwen diëten als iets dat voorbijgaat. Dat is een misverstand. Om op dat lagere gewicht te blijven, om niet over een jaar weer een dieet te hoeven kiezen, moet je níet terug naar oude gewoonten. Je moet blijvend een belegde boterham minder eten. Of een glas wijn minder. En net dat aspect lukt vaak niet. Minder dan 1 op de 30 afvallers slaagt er in om een eenmaal bereikt lichaamsgewicht meer dan vier jaar vast te houden.
Hoe raak je dan wel die overtollige kilo’s kwijt? En dan liefst voorgoed?
Ligt jouw gedroomd gewicht lager ligt dan de ‘min 10 procent’ doelstelling van een klassiek dieet?
Kom vrijblijvend langs bij Dr. Van Gucht voor een intake raadpleging.
